Réduire les risques (mieux vaut prévenir que guérir)
Respecter les 5 lois de la vie pour renforcer l’immunité.
1.Bien respirer
☺ respirez profondément, car une respiration profonde apaise et met le psychisme en détente
☺ sortir en forêt, a la mère, en montagne, dans un parc, car l’air pur améliore nôtre santé et booste l’immunité
☺utiliser des huiles essentielles (Tea tree, ravintsara, citron, thym à thymol…).
2.Bien boire et manger
☺Boire une eau pure et faiblement minéralisée
☺ Boire du thé vert, car le thé vert agit comme un antiviral,en plus les tanins freinent l’absorption du fer, réduisant l’accès de ce facteur de croissance majeur pour les virus
☺ Boire de la tisane « de thym, clous de girofle, cannelle, eucalyptus, reine-des-prés, racine de réglisse », avec un trait de jus de citron par tasse.
☺ Donner du bon carburant à son corps :
– Prendre des repas équilibrés et variés à dominance végétale et crus
– Augmenter les apports en oméga-3 : petits poissons gras, huiles (lin,colza), oléagineux, …
– Faire le plein de vitamines et de minéraux grâce aux fruits et légumes (assiette colorée)
– Consommer des aliments à index glycémique bas
– Diminuer les aliments contenant du Fer, car le fer est utilisé par les agents infectieux comme facteurs de croissance.
☺Eviter les sucres rapides (produits transformés, raffinés, biscuits…).
3.Bien penser
☺ Réduire les infos
☺ Sourire
☺ Rester bienveillant
☺ Donner du sens à sa vie
☺ Revenir aux vraies valeurs de notre vie.
4.Bien bouger
☺ Augmenter sa masse musculaire grâce au sport (réservoir de glutamine pour les globules blancs)
☺Faites des exercices pour développer ou corriger nos points faibles.
5.Bien dormir
☺ L’heure de coucher idéale 22h30
☺ Eviter de regarder les écrans au moins 1h00 avant (la mélatonine est l’hormone du sommeil, elle est sécrétée lorsque la quantité de lumière est réduite)
☺Eviter les repas tardifs
☺ Bien oxygéner la pièce.
Et pour renforcer ses défenses
☺Chaque matin avaler une gousse d’ail, l’ail possède une puissante action antibactérienne et antimicrobienne à cause des composés organosulfurés qu’il contient, comme l’allicine
☺ Boire le jus reminéralisant à l’ortie à extracteur de jus (trouver cette plante vivant dans la nature et ajouter 2 pommes)
☺ Se complémenter en vitamine D (2000-4000 UI/j)
☺ Se complémenter en ZINC (15-20 mg/j), surtout les pers > 60 ans
☺ Augmenter sa consommation de vitamine C (acérola) et polyphénols
☺ Se complémenter en Glutamine (1 à 3 gr/J) ou selon recommandations
☺ Prendre soin de ses intestins : cure de probiotiques (n’oubliez pas les légumes lactofermentés)
☺Massez la plante des pieds avec qq gouttes d’huile essentielle (HE) de ravintsara.
