Booster l’immunité contre les virus!

Réduire les risques (mieux vaut prévenir que guérir)
Respecter les 5 lois de la vie pour renforcer l’immunité.

1.Bien respirer

☺ respirez profondément, car une respiration profonde apaise et met le psychisme en détente

☺ sortir en forêt, a la mère, en montagne, dans un parc, car l’air pur améliore nôtre santé et booste l’immunité

☺utiliser des huiles essentielles (Tea tree, ravintsara, citron, thym à thymol…).


 

2.Bien boire et manger

☺Boire une eau pure et faiblement minéralisée

Boire du thé vert, car le thé vert agit comme un antiviral,en plus les tanins freinent l’absorption du fer, réduisant l’accès de ce facteur de croissance majeur pour les virus

☺ Boire de la tisane « de thym, clous de girofle, cannelle, eucalyptus, reine-des-prés, racine de réglisse », avec un trait de jus de citron par tasse.

☺ Donner du bon carburant à son corps :

– Prendre des repas équilibrés et variés à dominance végétale et crus

– Augmenter les apports en oméga-3 : petits poissons gras, huiles (lin,colza), oléagineux, …

– Faire le plein de vitamines et de minéraux grâce aux fruits et légumes (assiette colorée)

– Consommer des aliments à index glycémique bas

– Diminuer les aliments contenant du Fer, car le fer est utilisé par les agents infectieux comme facteurs de croissance.

☺Eviter les sucres rapides (produits transformés, raffinés, biscuits…).


 

3.Bien penser

☺ Réduire les infos

☺ Sourire

☺ Rester bienveillant

☺ Donner du sens à sa vie

☺ Revenir aux vraies valeurs de notre vie.


 

4.Bien bouger

☺ Augmenter sa masse musculaire grâce au sport (réservoir de glutamine pour les globules blancs)

Faites des exercices pour développer ou corriger nos points faibles.


 

5.Bien dormir

☺ L’heure de coucher idéale 22h30

☺ Eviter de regarder les écrans au moins 1h00 avant (la mélatonine est l’hormone du sommeil, elle est sécrétée lorsque la quantité de lumière est réduite)

☺Eviter les repas tardifs

☺ Bien oxygéner la pièce.


Et pour renforcer ses défenses

☺Chaque matin avaler une gousse d’ail, l’ail possède une puissante action antibactérienne et antimicrobienne à cause des composés organosulfurés qu’il contient, comme l’allicine

☺ Boire le jus reminéralisant à l’ortie à extracteur de jus (trouver cette plante vivant dans la nature et ajouter 2 pommes)

☺ Se complémenter en vitamine D (2000-4000 UI/j)

☺ Se complémenter en ZINC (15-20 mg/j), surtout les pers > 60 ans

☺ Augmenter sa consommation de vitamine C (acérola) et polyphénols

☺ Se complémenter en Glutamine (1 à 3 gr/J) ou selon recommandations

Prendre soin de ses intestins : cure de probiotiques (n’oubliez pas les légumes lactofermentés)

Massez la plante des pieds avec qq gouttes d’huile essentielle (HE) de ravintsara.

Diminuer a maximum les ondes électromagnétiques, car elles affaiblissent et stressent notre système immunitaire.
Angelica, réflexologue,aromathérapeute, naturopathe et nutritionniste.

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